『壹』 30歲老男人如何健身
你這不是健身的問題，是狀態的問題，但是健身可以幫助你調整狀態。
關鍵的問題在於如何讓自己動起來，而不是考慮什麼具體的健身方法。你這樣的情況，要從改變生活習慣開始，你可以從現在、從此刻、從看完這段文字的這一刻，立馬換上運動服和運動鞋，出門去公園、去操場跑步，不用考慮時間，因為你有的是時間，不用考慮飲食，清淡有主食有肉有菜就完了，不用考慮任何復雜的事情，就出門跑步就完了。
早上也罷、晚上也罷、白天也罷，只要天氣適宜，找個固定的時間，每隔一天去跑步就成。一開始一口氣肯定跑不了多遠，沒關系，那就跑跑走走，保證自己每天活動時間在40分鍾到1個小時。堅持一段時間後，你能跑的距離就會越來越長。不跑步的日子可以做一些徒手訓練，比如俯卧撐、深蹲。按組做，怎麼做去看視頻。就這樣每周跑步3次、徒手力量訓練3次，休息一天。
你也可以用一些工具來輔助你，比如拍小視頻，標題就是堅持運動100天的記錄，每天把自己運動的場景記錄下來，用這種方式打卡可以監督你自己，防止偷懶。
當你堅持下來3個月，你就會發現，自己變得不一樣了。
『貳』 釋小龍瞞了20年的身份曝光，王寶強都要向他行禮，他到底是什麼人
在娛樂圈中，多半明星都是含著金湯匙出生，享受著最好的生活條件，最優厚的待遇。他們起跑線就比眾人高出了一大截，周圍更是能人百出，身份背景也是深不可測。
釋小龍
相信這一對CP是很多人的童年，釋小龍和郝劭文，他們曾經給我們帶來了很多的歡樂，可以說當年國民度NO.1了，就連我爸媽都知道這兩個小孩，而釋小龍當年拍了《笑林小子》、《新烏龍院》、《龍在少林》等經典電影，後來又拍了《少年包青天》《少年黃飛鴻》、《九歲縣太爺》等熱播電視劇，塑造了很多經典的角色，演技也是有目共睹的。