『壹』 30岁老男人如何健身
你这不是健身的问题，是状态的问题，但是健身可以帮助你调整状态。
关键的问题在于如何让自己动起来，而不是考虑什么具体的健身方法。你这样的情况，要从改变生活习惯开始，你可以从现在、从此刻、从看完这段文字的这一刻，立马换上运动服和运动鞋，出门去公园、去操场跑步，不用考虑时间，因为你有的是时间，不用考虑饮食，清淡有主食有肉有菜就完了，不用考虑任何复杂的事情，就出门跑步就完了。
早上也罢、晚上也罢、白天也罢，只要天气适宜，找个固定的时间，每隔一天去跑步就成。一开始一口气肯定跑不了多远，没关系，那就跑跑走走，保证自己每天活动时间在40分钟到1个小时。坚持一段时间后，你能跑的距离就会越来越长。不跑步的日子可以做一些徒手训练，比如俯卧撑、深蹲。按组做，怎么做去看视频。就这样每周跑步3次、徒手力量训练3次，休息一天。
你也可以用一些工具来辅助你，比如拍小视频，标题就是坚持运动100天的记录，每天把自己运动的场景记录下来，用这种方式打卡可以监督你自己，防止偷懒。
当你坚持下来3个月，你就会发现，自己变得不一样了。
『贰』 释小龙瞒了20年的身份曝光，王宝强都要向他行礼，他到底是什么人
在娱乐圈中，多半明星都是含着金汤匙出生，享受着最好的生活条件，最优厚的待遇。他们起跑线就比众人高出了一大截，周围更是能人百出，身份背景也是深不可测。
释小龙
相信这一对CP是很多人的童年，释小龙和郝劭文，他们曾经给我们带来了很多的欢乐，可以说当年国民度NO.1了，就连我爸妈都知道这两个小孩，而释小龙当年拍了《笑林小子》、《新乌龙院》、《龙在少林》等经典电影，后来又拍了《少年包青天》《少年黄飞鸿》、《九岁县太爷》等热播电视剧，塑造了很多经典的角色，演技也是有目共睹的。